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Jun 29, 2023

영양사에 따르면 2023년에 구입할 건강한 커피 크리머 8가지

우리는 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공하여 안전하고 성공적으로 안내해 드립니다.

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

완벽한 조 한 잔을 만들기 위해 많은 노력을 기울이면 커피에 무엇을 넣을지 까다로울 가능성이 높습니다. 특히 어떤 커피 크리머를 선택할지는 더욱 그렇습니다.

얼마 전까지만 해도 커피 크리머는 1960년대부터 천연 분말이나 액체 형태가 아닌 품종이었습니다. 이 크리머는 천연 유제품 성분으로 만드는 대신 식물성 기름, 인공 향료, 옥수수 시럽 고형분, 코코넛 오일과 같은 고포화지방 오일과 같은 성분으로 만들어졌습니다. 오리지널 크리머 공식 외에도 캐러멜, 헤이즐넛, 모카, 바닐라와 같은 시럽처럼 달콤하고 압도적인 맛이 무수히 출시되었습니다.

전성기 홀치기 염색 의류와 롤링 스톤즈의 오리지널 크리머에는 실제 유제품 성분이 없었지만 현대의 옵션에서는 더 이상 그렇지 않습니다. 이제 커피 크리머 섹션에는 우유, 코코넛, 귀리, 콩, 아몬드 등으로 만든 유제품 및 비유제품 크리머뿐만 아니라 다양한 냉장 및 상온 보관 옵션이 있습니다. 그리고 가장 좋은 소식은 이제 선택할 수 있는 건강한 커피 크리머 옵션이 많이 있다는 것입니다.

첫 번째 조언은 주로 슈퍼마켓의 유제품 코너에 있는 크리머에 초점을 맞추라는 것입니다. 우유나 기타 유제품이 아닌 우유로 만든 냉장 옵션은 일반적으로 상점 선반에서 찾을 수 있는 것보다 건강에 좋습니다.

또 다른 팁은 영양 정보 패널에서 섭취량을 기록해 두는 것입니다. 일부 브랜드에서는 1회 제공량을 1테이블스푼으로 표시하지만 대부분은 액상 크리머의 표준으로 2테이블스푼을 사용합니다. (분말 크리머는 섭취량에 따라 다릅니다.)

아래 지침은 액상 크리머 2테이블스푼 분량에 대한 것입니다.

다음 번 식료품 쇼핑 여행을 더 쉽게 만들기 위해 구입할 수 있는 최고의 건강 커피 크리머 브랜드를 선택했습니다. 계속해서 읽어보시고 건강을 염두에 두고 크리머 통로를 탐색하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 식료품점 선반에 있는 건강에 가장 해로운 9가지 커피 크리머를 놓치지 마세요.

하프 앤 하프(Half and Half)는 전유와 크림을 같은 비율로 사용하여 만든 우유 음료입니다. 나는 커피의 맛과 크리미함 때문에 하프 앤 하프(Half and Half)를 좋아합니다. 영양학적으로 하프 앤 하프는 더 자연스럽고 설탕이 첨가되지 않았기 때문에 대부분의 크리머보다 더 나은 선택이 될 것입니다.

영양사칼리 놀스(Carly Knowles), MS, RDN Half and Half의 팬이기도 합니다. Knowles는 "내 영양 고객이 어떤 크리머가 가장 좋은지 알고 싶어할 때 Organic Valley Grassmilk Half & Half를 추천합니다. 왜냐하면 이 제품은 유기농이고 더 많은 오메가-3 지방산과 유익한 지방인 CLA를 함유하고 있기 때문입니다."라고 Knowles는 말합니다. 이 Half & Half는 시장에 나와 있는 유일한 풀을 먹인 크리머 중 하나입니다. 오가닉밸리 제품은 합성 호르몬, 독성 농약, 항생제, GMO를 절대 사용하지 않습니다. 소에게 콩이나 곡물을 사용하지 않고 100% 풀을 먹인 사료를 먹이므로 이 브랜드의 유제품에는 오메가-3와 공액 리놀레산이 함유되어 있어 두 가지 모두 건강상의 이점을 제공합니다.

식품 과학 및 영양(Food Science and Nutrition)에 발표된 한 연구에 따르면 풀 우유는 유기농 우유나 일반 우유에 비해 지방산 프로필이 더 좋습니다. 연구진에 따르면, 풀밀크는 식단에서 지방 균형을 개선하고 심혈관 및 기타 대사 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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이 비유제품 크리머는 칼로리와 지방 함량이 낮기 때문에 좋은 선택입니다. 게다가 포화지방이 전혀 없습니다. 또한 다른 많은 옵션보다 탄수화물이 적습니다. 성분 목록에는 귀리 우유, 대마 크림 및 기타 몇 가지 성분이 포함되어 있습니다. 이 브랜드는 잇몸, 필러, 유화제를 사용하지 않습니다. 유제품이 아닌 옵션의 경우 이는 가장 자연스러운 옵션 중 하나입니다.